Os cabelos crescem em média 1 mm a cada 3 dias, porém, assim como nosso organismo, os cabelos dependem de diversos fatores para crescerem fortes e saudáveis.

Nesse artigo eu vou te dar umas dicas que vão ajudar seus cabelos a crescerem mais rápido, fortes e sedosos.

Em primeiro lugar você tem que garantir todos os nutrientes que o corpo precisa para formar os fios e melhorar a circulação sanguínea do couro cabeludo.

A ingestão de cenoura é uma boa opção para o cabelo crescer, ela é rica em vitamina A e antioxidantes, estimula o crescimento saudável, ajuda a repor a água perdida dos fios e proporciona brilho as madeixas.

O Ferro e um mineral essencial para a vida, ele atua principalmente na produção das células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio para todas as células do corpo. 

O papel que o ferro desempenha na circulação sanguínea está diretamente ligada à vitalidade e força dos cabelos.

Sem esse mineral, os fios podem ficar ressecados e quebradiços, uma vez que ele é fundamental para a saúde dos folículos do couro cabeludo, bem como do crescimento normal dos cabelos

É por isso que as pessoas que possuem quadro de falta de ferro no organismo podem apresentar queda de cabelo como um dos principais sintomas, já que a falta de ferro está entre as maiores causas observadas para esse problema.

Em geral, os alimentos que mais são ricos em ferro são:

Os vegetais verde escuro como agrião, espinafre, couve Manteiga, rúcula, almeirão, brócolis.

Carnes vermelhas, feijão, lentilha, ervilha fresca, grão de soja, grão de bico, semente de abóbora, peixe, mariscos, ostras e cereais.

Comer alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, leite, ovos e iogurte, são ótimos para formar a matriz capilar que dá origem ao cabelo, por isso, ao ingerir uma maior quantidade deste nutriente os fios tendem a crescer mais rápido e mais bonitos. 

Procure sempre incluir esses alimentos na hora de se alimentar.

Depois de cuidar da nutrição do couro cabeludo seguirei com algumas dicas de cuidados para o cabelo crescer mais rápido.

1. Massagear o couro cabeludo

Na hora de lavar os cabelos, faça uma boa massagem em todo o couro cabeludo com as pontas dos dedos, isto aumenta a circulação sanguínea local favorecendo o crescimento dos cabelos. Você pode pentear os cabelos durante alguns minutos todos os dias, este hábito melhora a circulação sanguínea do couro cabeludo além de relaxar os neurônios.

3. Enxaguar bem o shampoo.

Por mais que pareça óbvio, deixar resíduo de shampoo nos cabelos é a maior causa de ressecamento das madeixas. Por isso e importante depois que você terminou de enxaguar, enxague mais um pouco para garantir que saia todo resíduo de shampoo

4. Aplicar o condicionador apenas no comprimento e pontas

Não se deve colocar condicionador direto na raiz, isso dificulta a circulação sanguínea no couro cabeludo e impede o crescimento dos fios, também os resíduos de produto no couro pode causar alergia e seborreia. Por isso deve-se aplicar o condicionador e o creme sem enxágue apenas no comprimento e nas pontas.

3. Parar de fumar

Deixar de fumar e de ficar perto de quem fuma também é importante porque o cigarro prejudica à saúde e danifica os cabelos, deixando-os mais fragilizados e quebradiços.

4.Evitar usar boné

 O hábito de usar boné pode abafar a raiz dos cabelos, dificultando o seu crescimento, desenvolve fungos no couro e fica com mal cheiro, por isso, devem ser evitados.

5. Fazer hidratação

Hidratar os fios semanalmente com uma máscara adequada para o seu tipo de cabelo é importante para que o cabelo cresça forte, saudável, brilhoso e comprido. 

6.Tomar colágeno em pó

O colágeno tipo 1 e 3 tem a função de reestruturação dos fios e do couro cabeludo. A substância tem a capacidade de reter a umidade, favorecendo, desta maneira, a hidratação e manutenção de nutrientes na fibra capilar.

7. Tomar vitaminas

As vitaminas, como Pantogar e Innéov nutricare, são excelentes para fazer o cabelo crescer porque nutrem a raiz dos cabelos e melhoram a circulação sanguínea da região, o que leva o cabelo a crescer mais rápido.

Porém, tem como tomar vitaminas feitas em casa com produtos naturais e saudáveis.

Veja a receita caseira desta deliciosa vitamina que fortalece os cabelos favorece o crescimento dos fios tornando-os sedosos, fortes e brilhantes

Vitamina para fortalecer o cabelo

2 cenouras picadas

1 pote de iogurte natural integral

1 colhere cheia de aveia

1 castanha

1\2 mamão

1 dose de colágeno ou gelatina diluída em 200 ml de água.

Bater tudo no liquidificador e tomar 2 ou 3 vezes por semana.

A cenoura é rica em vitamina A como já dissemos acima

O iogurte natural é rico em proteína e vitamina A

A aveia é um cereal rico em nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitamina E e proteínas responsável por manter a integridade e saúde dos cabelos.

A castanha contém, diversos minerais como cálcio, ferro, fósforo e potássio, zinco. Além disso, tanto a castanha-do-pará quanto a de caju são ricas em nutrientes que são benéficos para potencializar o crescimento dos fios

O mamão é muito nutritivo, contém vitaminas A, C e do complexo B, fibras e sais minerais como: potássio e fósforo. Ele possui também uma enzima chamada papaína que auxilia na prevenção da queda dos fios.

A gelatina contém colágeno é excelente fonte de hidratação devido ao seu elevado conteúdo em água, mantém a firmeza da pele, dos cabelos, ajuda a manter a elasticidade do fios, e contém aminoácidos essenciais que mantém a fibra capilar forte e brilhante

Você vai cuidar da saúde dos cabelos, da pele  e da saúde do seu corpo com esta maravilhosa vitamina.

Experimente!